世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* X( n ^; W0 z+ e( d; I* W1 J1 r' P
习惯一：一生之计在于晨
6 l6 B$ h" w' p6 b+ Y6 P# \你需要：
; k' ^8 V2 l4 l( Q8 G* T, L, a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& S. B" ]1 i8 Z8 R
2、用手背托住两个下颌。4 p' a3 O7 n" X
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# E8 U( j: Y) M; Q2 s5 ~9 C, ~ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* m! ^- D& M u7 |! I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& Z4 x% y6 M! }' p/ N# ~: B7 D 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* B! z g2 n& G+ r! ]8 N3 Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- g2 r; u5 d- f& F6 `7 v6 q 习惯三：永远年轻的饮食秘密* t7 D! m4 e% I/ i; T0 k3 i
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 d/ [' h3 I# ]2 l( t' x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 o- M+ O8 T* ^5 \& w, X 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 w$ M+ q9 I+ g( ?- b6 v/ M: G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 o a: a$ u0 j& K6 x( H
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* I0 G, T% B9 I3 q9 l5 H" V
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* q j0 B a2 G' i- T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; j7 B4 x; b" j) m( _5 X7 e
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 _$ b% @, T6 ? }+ W% i" c 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 e. c& r2 H; M$ {) h
% L. z7 n3 m" h# o, ?" Y+ ~/ E 习惯四：选适合自己的内衣
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& N0 I; V; D; M& \' x( r; Y专家建议：
5 X6 i0 K# i1 \3 b. O: D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 G" @/ \5 W% y, u4 E# Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 m5 n2 p* g) `4 N0 [2 w- h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ Q" f7 ^6 ^+ f3 W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 `1 K& X8 G% V' X, K
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己- }+ v: Q/ U8 H: ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
